Cholesterinwerte im Blick: Die Rolle der Vorsorge

• Hören Sie mit dem Rauchen auf 

Rauchen ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Inhaltsstoffe des Tabakrauchs lassen das LDL-Cholesterin ansteigen und das HDL-Cholesterin absinken. HDL-Cholesterin ist im Körper dafür verantwortlich, überschüssiges Cholesterin aus dem Blut zu entfernen und zurück zur Leber zu transportieren. Durch die beschriebenen Effekte steigt das Risiko für eine Atherosklerose.^4,5 Zudem können Blutplättchen verkleben und Blutgerinnsel entstehen, die Gefäßverschlüsse verursachen können.

• Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen 

Der Verzehr von zu viel gesättigten Fetten und Transfetten kann zu einem hohen Cholesterinspiegel führen. Gesättigte Fette sind zum Beispiel in fetten Fleischstücken und Vollfettmilchprodukten enthalten. Transfette stecken häufig in verpackten Snacks und Desserts.⁶ Konsumieren Sie stattdessen vor allem Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Fisch.⁶ Auf diese Weise beugen Sie auch Übergewicht vor, das als weiterer Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gilt.

• Seien Sie aktiv und sorgen Sie jeden Tag für Bewegung 

Regelmäßige körperliche Aktivität vermindert die Anzahl der LDL-C-Partikel, die eine Atherosklerose hervorrufen können, und senkt damit das Erkrankungsrisiko.⁷ Zudem kann Bewegung Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus und Übergewicht positiv beeinflussen.⁸ Empfohlen werden täglich mindestens 30 Minuten körperliche Betätigung.⁶ 

• Vermeiden Sie Übergewicht 

Auch Übergewicht kann erhöhte Cholesterinwerte verursachen. Zudem fördert es das Auftreten anderer Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder verstärkt diese. Dazu zählen beispielsweise Diabetes mellitus Typ 2 und Bluthochdruck.⁹ Betroffene können mit einer Ernährungsanpassung und mehr Bewegung das Erkrankungsrisiko senken. Mediziner*innen empfehlen, einen Body-Mass-Index (BMI) von 20 bis 25 kg/m² anzustreben.⁶ Er errechnet sich aus dem Verhältnis des Körpergewichts in Kilogramm und der Körpergröße in Quadratmetern. Bei Männern gilt zudem ein Taillenumfang unter 94 cm, bei Frauen unter 80 cm als erstrebenswert.⁶

• Begleiterkrankungen wie Diabetes mellitus und Bluthochdruck müssen wie verordnet behandelt werden

Bei Menschen mit Diabetes mellitus ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und die periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK) erhöht.¹⁰ Der Grund: Durch zu hohe Blutzuckerwerte können Entzündungsreaktionen im Körper entstehen und verschiedene Stoffwechselvorgänge angestoßen werden. Unter anderem wird die Funktion der Zellschicht, die alle Blutgefäße auskleidet, beeinträchtigt.¹¹ Auf diese Weise wird die Entwicklung einer Atherosklerose gefördert. Die Blutgefäße verengen, und es entstehen Plaques, die den Blutfluss mindern. Die Gefahr: Bricht eine Plaque auf, kann ein Gerinnsel entstehen und beispielsweise einen Herzinfarkt verursachen. Mediziner*innen raten daher zu einem Blutzuckerlangzeitwert, auch HbA1c genannt, von unter sieben Prozent oder unter 53 Millimol pro Mol (mmol/mol).⁶ Auch bei dauerhaft erhöhten Blutdruckwerten nehmen die Gefäßwände Schaden – eine Atherosklerose kann entstehen. Empfohlen wird ein Blutdruck unter 140/90 mmHg (Millimeter-Quecksilbersäule).⁶Betroffene mit Diabetes sollten hingegen einen Blutdruckwert von 130/80mmHg anstreben.¹² Es gilt: Menschen mit Diabetes mellitus und Bluthochdruck müssen ihre Erkrankungen frühzeitig behandeln, um das Risiko für Folgeerkrankungen zu senken.